Bulking: accresci la massa muscolare in vista dell'estate

Il bulking è una fase in cui si vai incontro a un progressivo aumento dell'apporto calorico combinato a intense sessioni di allenamento. Per dare il via a questo processo è necessario consumare pasti ricchi perlopiù di proteine, riposarsi per ripristinare quanto più possibile i livelli di energia e dare tempo ai muscoli perché possano recuperare in vista della prossima sessione. Il percorso sembra lineare, ma c'è un elemento che manca all'appello e che gioca un ruolo chiave in questo contesto: l'integrazione ad hoc.

In questo articolo approfondiamo insieme come combinare i vari approcci per ottimizzare l'efficacia dei risultati ottenuti e scopriamo di più su Ibutamoren.

Cosa si intende per "integrazione"?

Per accrescere la massa muscolare, è importante dotarsi di un prodotto in grado di mantenere la promessa. Sebbene non esista una tipologia specificatamente indicata per la massa magra, questa sostanza è senza dubbio in grado di affiancare gli sportivi nel loro percorso fitness.

Promuovendo l'ipertrofia dei tessuti, accelera così i processi di crescita della muscolatura interessata e stimola un proporzionale aumento di volume di proteine contrattili, miofibrille, sarcomeri, fibre e tessuti connettivi.

La chiave del successo

Di seguito elenchiamo alcuni degli accorgimenti fondamentali da adottare per innescare i processi di ipertrofia muscolare.

·        Pianificare una routine di allenamento costante, ben strutturata e soprattutto progressiva. Ciò significa che, col tempo, è importante aumentare il carico e l'intensità di lavoro. Tra le discipline in grado di modificare in modo significativo la muscolatura c'è il body building.

·        Aumentare il fabbisogno calorico seguendo i sani principi di una dieta varia ed equilibrata.

·        Darsi tempo tra una sessione e l'altra: il corpo, infatti, ha bisogno di ripristinare le energie dopo uno sforzo fisico. Per farlo è necessario dormire come minimo tra le 7 e le 8 ore a notte.

·        Aggiungere una forma di integrazione coadiuvante per la massima efficienza.

In assenza di tali step, questo approccio perde drasticamente di efficacia.

Dosaggi: una prospettiva "ad personam"

In genere, i periodi di utilizzo di questa sostanza sono periodici: cicli di assunzione più brevi possono determinare effetti di portata minore rispetto a cicli di assunzione protratti nel tempo che, tuttavia, possono aumentare il rischio di portare a effetti collaterali.

Per limitare i danni legati alla tossicità di un'assunzione prolungata, c'è chi preferisce fare delle pause e sospenderne temporaneamente l'uso. 

Il dosaggio ideale per questa tipologia di sostanza è quello in grado di stimolare a sufficienza la sintesi proteica in modo da guadagnare più forza e accrescere la massa magra. Questo preparato ha un dosaggio minimo di 10 mg. 

Conclusioni

Per concludere, è importante tenere a mente che i risultati sono sempre influenzati dallo stile di vita e da una serie di accorgimenti soggettivi che, proprio perché tali, permettono di ottenere risultati individuali. Il desiderio di raggiungere il massimo facendo il minimo nel minor tempo possibile è di sicuro una pericolosa nemica del progresso, per cui è importante armarsi di pazienza e considerare questa sostanza come un aiuto piuttosto che un elisir in grado di fare miracoli.